🌟 피로 회복에 필요한 영양소피로는 육체적, 정신적 스트레스로 인해 에너지가 고갈될 때 발생합니다. 피로를 회복하려면 에너지원 제공, 세포 재생 촉진, 스트레스 완화에 도움을 주는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 탄수화물, 단백질, 비타민, 미네랄 등의 균형을 맞춘 식단은 피로를 빠르게 해소하고 활력을 되찾게 합니다. 🥗 피로 회복에 좋은 영양소와 식품 1. 탄수화물탄수화물은 즉각적인 에너지를 제공하는 주요 영양소입니다.- 추천 식품: 고구마, 현미, 오트밀, 통곡물 2. 단백질단백질은 세포 재생과 근육 회복을 돕습니다.- 추천 식품: 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선 3. 비타민 B군비타민 B군은 에너지 대사를 활성화하고 피로 회복에 도움을 줍니다.- 추천 식품: 통곡물, 견과류, 계란, 바나나..
