🌟간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 금식하고, 나머지 시간에 음식을 섭취하는 식사 패턴입니다. 이 방법은 체중 감량과 대사 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 대표적인 간헐적 단식 방법으로는 16:8 방식(16시간 단식, 8시간 식사), 5:2 방식(일주일 중 2일은 제한적 칼로리 섭취)이 있습니다. 간헐적 단식에서 중요한 것은 단식 시간 이후 영양 균형을 유지하며 건강한 음식을 섭취하는 것입니다. 🥗 간헐적 단식 식단의 기본 원칙 1. 영양소 균형 유지단식 후 섭취하는 음식은 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물로 구성하여 에너지와 포만감을 유지해야 합니다. 2. 수분 섭취단식 중 충분한 수분 섭취는 탈수 방지와 대사 촉진에 필수적입니다. 물..
