🌟 갱년기와 영양의 중요성갱년기는 여성의 신체와 호르몬이 변화하는 시기로, 골다공증, 심혈관 질환, 체중 증가, 피로 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 적절한 식단 관리는 갱년기의 증상을 완화하고 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 갱년기 여성에게 필요한 영양소와 추천 식단을 소개합니다. 🥗 갱년기 여성 식단의 기본 원칙1. 필수 영양소1) 칼슘과 비타민 D: 뼈 건강을 유지하고 골다공증 예방. - 추천 식품: 저지방 유제품, 녹황색 채소(브로콜리, 케일), 연어, 계란 노른자.2) 단백질: 근육 유지와 대사 촉진. - 추천 식품: 닭가슴살, 생선, 두부, 콩류.3) 오메가-3 지방산: 심혈관 건강과 염증 완화. - 추천 식품: 연어, 고등어, 호두, 치아씨드..
