🌟 지중해식 식단이란?지중해식 식단은 지중해 연안 지역(그리스, 이탈리아 등)의 전통 식단에서 유래한 식사 방식으로, 건강에 이로운 다양한 영양소를 균형 있게 포함하고 있습니다. 신선한 채소, 과일, 통곡물, 견과류, 건강한 지방(올리브 오일)을 주로 사용하며, 심혈관 질환 예방과 체중 관리에 효과적입니다. 🥗 지중해식 식단의 기본 원칙 1. 주요 식품군- 채소와 과일: 매 끼니의 기본 구성 요소로, 비타민과 항산화제를 제공합니다.- 통곡물: 정제되지 않은 곡물(퀴노아, 현미, 통밀 빵)로 섬유질 섭취를 늘립니다.- 건강한 지방: 올리브 오일, 아보카도, 견과류를 통해 심혈관 건강을 지원합니다.- 단백질: 생선(특히 등푸른 생선), 닭고기, 콩류, 유제품(요거트, 치즈)을 적당히 섭취합니다.- 허..
