🌟 항산화란 무엇인가?항산화는 체내에서 발생하는 활성산소를 제거하고, 세포 손상을 방지하여 노화와 질병을 예방하는 과정입니다. 항산화 작용이 뛰어난 식품은 신체를 보호하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 건강 유지와 질병 예방에 효과적인 항산화 식품을 소개합니다. 🥗 항산화 식품 목록과 효과 1. 베리류- 블루베리, 라즈베리, 딸기, 크랜베리- 효능: 폴리페놀, 안토시아닌, 비타민 C가 풍부해 세포 손상 방지.- 섭취 방법: 스무디, 요거트, 샐러드 토핑으로 활용. 2. 다크 초콜릿- 효능: 플라보노이드가 풍부하여 심혈관 건강을 개선하고 염증을 완화.- 섭취 방법: 카카오 함량 70% 이상의 다크 초콜릿을 간식으로 섭취. 3. 녹차- 효능: 카테킨 성분이 강력한 항산화 작용을..
