영양사블로그

안녕하세요! 혹시 이런 고민 해보셨나요?  "이렇게 먹어도 될까?"  "영양은 제대로 섭취하고 있는 걸까?"  "다이어트 하는데 이 식단이 맞나?" 걱정 마세요! 오늘은 제가 여러분의 식단을 제대로 평가하는 방법을 알려드릴게요. 함께 시작해볼까요? 😊식단 영양 평가가 뭔가요?식단 영양 평가는 일상적으로 섭취하는 음식의 영양소를 분석하여 건강 목표 달성에 적합한지 확인하는 과정입니다.식단 영양 평가는 어려운 게 아니에요! 우리가 먹는 음식들이 우리 몸에 필요한 영양분을 잘 채워주고 있는지 체크하는 거예요. 다이어트든 근육 만들기든, 건강 관리든 목표를 이루려면 이 과정이 정말 중요하답니다!건강한 식사의 기본 구성하루 식단 예시와 분석주요 평가 요소기초 대사량과 필요 열량성별, 연령, 활동량에 따라 계산일..

안녕하세요! 오늘은 근육을 키우고 싶은 분들을 위해 식단 꿀팁을 준비해봤어요. 운동도 중요하지만, 제대로 된 식단 없이는 근육이 잘 안 늘더라고요. 함께 알아볼까요? 😊🌟 근육을 키우려면 먹는 게 정말 중요해요!열심히 운동하는데 근육이 잘 안 늘었던 경험 있으신가요? 제가 그랬어요. 알고 보니 식단이 문제였더라고요! 영양 섭취가 제대로 되어야 우리가 흘린 땀방울이 근육으로 바뀐답니다.📊 근육량 증가를 위한 최적의 영양소 비율 위 차트를 보시면 단백질, 탄수화물, 지방을 어떻게 나눠 먹어야 하는지 한눈에 보이시죠? 이렇게 먹으면 근육 성장에 딱이에요! 😉⏰ 하루 식사 시간표: 이때 먹으면 가장 좋아요! 정확한 타이밍의 영양 섭취는 근육 성장에 핵심적입니다. 위 타임라인을 참고하여 하루 식사 계획을 ..

안녕하세요! 혹시 여러분도 '이 영양제 먹어도 될까?', '저 영양제는 효과가 있을까?' 고민해본 적 있으신가요? 2024년 기준으로 우리나라 사람 10명 중 8명이 영양제를 먹고 있다고 해요. 특히 코로나 이후로는 더 많은 분들이 건강에 관심을 가지게 됐죠. 오늘은 제가 건강 보충제 상담에 대해 자세히 알려드릴게요! 🌟건강 보충제 상담이 뭔가요?건강 보충제 상담은 나의 건강 상태와 생활 습관을 꼼꼼히 살펴보고, 정말 필요한 영양제를 찾아주는 전문 서비스예요. 그냥 '이 영양제가 좋대!' 하고 무작정 먹는 것보다 훨씬 효과적이겠죠?어떤 과정으로 진행될까요?1. 건강 상태 체크하기지금 어떤 약을 먹고 있는지알레르기는 없는지평소 어떤 증상이 있는지건강 목표는 무엇인지 (예: 피로 개선, 체중 감량 등) 꼼..