영양사블로그

요즘 날씨가 쌀쌀해지면서 따뜻한 차 한잔이 생각나는데요. 오늘은 우리나라 대표 건강음료, 유자차의 모든 것을 알려드릴게요!✨ 유자차, 이것만은 꼭 알고 드세요!여러분, 혹시 레몬보다 비타민 C가 3배나 더 많은 과일이 있다는 거 알고 계셨나요? 바로 우리나라 겨울철 대표 과일, 유자랍니다!특히 요즘같이 환절기에 면역력 관리가 중요한데요. 오늘은 제가 20년 동안 영양사로 일하면서 확인한 유자차의 놀라운 효능들을 낱낱이 공개할게요 🎯🍯 유자차의 10가지 놀라운 효능1. 면역력 슈퍼 부스터레몬의 3배! 비타민 C 대박 함유량 (100g당 150mg)감기 예방은 물론, 피로 회복까지 한방에코로나 시대에 더욱 중요한 면역력 관리의 핵심2. 완벽한 피부 관리사콜라겐 생성 촉진으로 탱탱한 피부 유지멜라닌 색소 ..

안녕하세요, 여러분!  오늘은 추운 겨울을 건강하게 나기 위한 보양식에 대해 이야기해볼게요. 이번 포스팅에서는 제가 전문가로서 꼭 추천하고 싶은 겨울철 보양식을 소개하고, 각각의 효능과 섭취 방법까지 꼼꼼히 알려드릴 테니 끝까지 함께해주세요!왜 겨울철 보양식이 필요할까요?겨울철에는 우리 몸이 체온을 유지하느라 평소보다 더 많은 에너지를 소비해요. 게다가 춥고 건조한 날씨는 면역력 저하의 주범이죠. 이때 제대로 된 보양식으로 우리 몸을 챙기지 않으면, 감기는 물론 각종 질병에 취약해질 수 있답니다.영양사가 엄선한 겨울철 최고의 보양식 TOP 101. 삼계탕영양가 만점인 닭고기에 인삼, 대추, 마늘 등 귀한 한약재를 더해 만드는 삼계탕은 우리나라를 대표하는 보양식이에요. 특히 겨울철 기력 회복과 면역력 강화..

비만 영양 상담이 왜 필요할까?비만 영양 상담은 단순히 체중을 줄이는 것 이상의 목표를 갖고 있어요. 체중 감량뿐 아니라 건강한 식습관을 만들어주는 맞춤형 솔루션이죠. 다이어트를 한다고 무작정 굶거나 특정 음식을 피하는 대신, 균형 잡힌 식단으로 몸도 마음도 건강하게 유지할 수 있게 도와줍니다. 병원에서 오랜 시간 영양사로 일하면서 많은 환자들을 도왔던 경험을 바탕으로, 비만 영양 상담의 과정과 효과를 생생하게 소개해드릴게요.비만 영양 상담은 이렇게 진행됩니다1. 꼼꼼한 초기 평가로 시작상담의 첫 단계는 몸 상태를 정확히 파악하는 거예요. 체중, BMI, 체지방률, 근육량을 측정하고 혈액 검사로 대사 상태나 혈당, 콜레스테롤 수치를 확인하죠. 또, 환자가 평소에 어떤 식사를 하고 있는지도 꼼꼼히 기록해서..