🌟 수면과 음식의 관계수면은 신체와 뇌의 회복에 필수적이며, 수면의 질은 음식 섭취와 밀접한 관련이 있습니다. 특정 음식은 신경을 안정시키고 수면 호르몬인 멜라토닌과 세로토닌의 생성을 촉진하여 숙면을 돕습니다. 이번 글에서는 수면을 개선하는 데 효과적인 음식을 소개합니다. 🥗 수면 개선에 좋은 음식 목록 1. 체리- 효능: 멜라토닌이 풍부하여 자연스럽게 수면 사이클을 조절.- 섭취 방법: 신선한 체리 또는 체리 주스를 취침 1~2시간 전에 섭취. 2. 바나나- 효능: 칼륨과 마그네슘이 근육 이완을 돕고, 세로토닌 생성 촉진.- 섭취 방법: 간단한 취침 간식으로 섭취. 3. 견과류- 추천 종류: 아몬드, 호두.- 효능: 멜라토닌과 마그네슘이 풍부해 신경 안정.- 섭취 방법: 취침 전 소량 섭취. ..
