🌟 저탄수화물 식단의 필요성탄수화물은 우리 몸에 필요한 주요 에너지원이지만, 과잉 섭취할 경우 체중 증가와 혈당 문제를 유발할 수 있습니다. 저탄수화물 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 건강한 지방을 늘려 체중 감량과 혈당 조절을 돕는 식단 방식입니다. 이번 글에서는 저탄수화물 식단의 기본 원칙과 실용적인 식단 예시를 소개합니다. 🥗 저탄수화물 식단의 기본 원칙 1. 탄수화물 섭취 제한- 하루 20~50g의 탄수화물을 섭취하거나, 총 칼로리의 10~20%로 제한.- 피해야 할 음식: 흰쌀, 흰빵, 설탕이 첨가된 음료, 정제된 탄수화물.- 대체 식품: 콜리플라워 라이스, 통곡물, 아몬드 가루. 2. 단백질과 건강한 지방 증가- 단백질: 근육 유지와 대사 활성화를 돕습니다. - 닭가슴살, 연어..
