🌟 비타민 D의 중요성비타민 D는 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강을 유지하고, 면역 체계를 강화하며, 심혈관 건강에도 중요한 역할을 합니다. 햇빛을 통해 생성되는 비타민 D는 음식 섭취로도 보충할 수 있습니다. 이번 글에서는 비타민 D가 풍부한 식품과 섭취 방법을 소개합니다. 🥗 비타민 D가 풍부한 주요 식품 1. 연어- 효능: 연어는 비타민 D가 풍부한 오메가-3 지방산을 포함하고 있어 심혈관 건강과 뼈 건강을 동시에 지원합니다.- 섭취 방법: 구이, 스테이크, 샐러드에 활용. 2. 고등어- 효능: 고등어는 비타민 D 함량이 높은 생선으로, 단백질과 오메가-3 지방산도 풍부합니다.- 섭취 방법: 구이나 조림으로 간편하게 섭취. 3. 정어리- 효능: 통조림 정어리는 비타민 D와 칼슘이 풍부해 뼈 건강..
