💡장 건강이 중요한 이유장 건강은 소화 기능뿐만 아니라 면역력, 정신 건강, 전반적인 신체 건강에 큰 영향을 미칩니다. 장은 영양소 흡수와 면역 세포의 70%가 존재하는 중요한 기관이기 때문에, 장 건강을 관리하면 다양한 질병을 예방하고 건강을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 장 건강을 돕는 식단과 함께 추천 음식을 소개하겠습니다.🥗 장 건강을 위한 기본 원칙1. 섬유질이 풍부한 음식 섭취섬유질은 장내 유익균의 먹이가 되어 장내 환경을 개선합니다. 식이섬유가 풍부한 음식은 소화를 도와 변비를 예방하고 장 건강을 최적화합니다.추천 식품: 현미, 귀리, 퀴노아, 채소, 과일, 콩류2. 유익균과 프리바이오틱스 섭취프리바이오틱스는 장내 유익균을 증식시키는 역할을 합니다. 유산균과 프리바이오틱스가 풍부한 ..
