🌟 운동 후 식사의 중요성운동 후에는 소모된 에너지 보충과 근육 회복을 위해 적절한 영양 섭취가 필요합니다. 운동 후 식단은 단백질과 탄수화물의 적절한 조합으로 근육을 회복시키고 피로를 줄이는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 운동 후 추천 식품과 식단 예시를 소개합니다. 🥗 운동 후 식단의 기본 원칙 1. 탄수화물 섭취- 운동으로 소모된 글리코겐을 빠르게 보충.- 추천 식품: 고구마, 현미, 퀴노아, 바나나. 2. 단백질 섭취- 근육 회복과 성장을 돕기 위해 필수적.- 추천 식품: 닭가슴살, 연어, 두부, 그릭 요거트, 계란. 3. 수분 보충- 운동 중 손실된 수분을 보충.- 추천 음료: 물, 코코넛 워터, 전해질 음료. 4. 지방 섭취는 최소화- 지방은 소화 속도를 늦출 수 있으므로, 운동..
